松岡病院産後ケア講座第2回開催レポート｜やさしい整体院

松岡病院産後ケア講座（第2回）を、2026年5月25日（月）に医療法人賢仁会松岡病院様にて開催いたしました。当日の様子と、ご参加いただいた8組のママさんからの声をご報告いたします。

開催概要

日時	2026年5月25日（月）
場所	医療法人賢仁会松岡病院（広島県福山市）
対象	松岡病院でご出産されたママさん
参加組数	8組
講師	吉岡渉（やさしい整体院代表・鍼灸師（国家資格））
テーマ	産後の自律神経ケア・骨盤ケア・抱っこ/授乳の負担軽減

当日の様子

2026年5月25日（月）、医療法人賢仁会松岡病院様にて、松岡病院産後ケア講座（第2回）を開催させていただきました。

第2回となる今回は、8組のママさんと松岡病院スタッフの皆さんにご参加いただきました。第1回に引き続き、骨盤と自律神経の関係についてお伝えした後、実際にセルフケア体操（もも上げ運動・自律血流体操）を体験していただきました。

ご参加いただいたママさんの声

★ 当日いただいたご感想は後日追加予定 ★

第1回参加者からいただいたご質問への回答

第1回開催後、参加されたママさんから多数のご質問をいただきました。本レポートでは 5つのご質問に回答します。

うち3つは第1回開催レポートで詳しく回答済みのため、こちらでは概要と該当セクションへのリンクをご案内します。残りの2つ（骨盤の歪みを整える期間・下腹部のお悩み）は本レポートで詳しく解説します。

第1回レポートで回答済みのご質問

以下の3つのご質問は、第1回開催レポートの Q&A セクションで詳しく回答しています。リンクから該当セクションに直接ジャンプできます。

Q1. 骨盤のゆがみや肩こりのストレッチについて
→ 第1回 Q&A で回答を見る

Q2. 腰痛や肩こりについて（セルフケアの考え方）
→ 第1回 Q&A で回答を見る

Q3. 赤ちゃんの抱っこで反り腰になってしまうケアについて
→ 第1回 Q&A で回答を見る

第2回で詳しく扱うご質問

以下の2つのご質問は、第1回では詳しく扱わなかった内容のため、本レポートで詳細に回答します。

Q. 骨盤の歪みを整えるにはどのくらい期間が必要ですか？

骨盤の歪みを整える期間は、個人の状態によって大きく異なります。

【一般的な目安】

軽度の歪み：3〜5回（週1回ケア）
中度の歪み：5〜10回（週1〜2回ケア）
しっかり整えたい場合：10〜20回（3〜6ヶ月）

★ 産後の場合は特殊性があります ★

産後ホルモン（リラキシン）の影響
授乳期間中の体の変化
育児中の姿勢の習慣

これらが影響するため、産後1年以内は特にしっかりとケアする時期です。

【改善を早めるポイント】

第1回でお伝えしたセルフケア体操の継続
抱っこ姿勢の改善
適切な間隔での専門ケア

講座でお伝えしている体操を毎日続けていただくことが一番大切です。個別の状態に合わせた改善期間の目安については、当院でカウンセリング時にお伝えしています。

Q. 下腹部のお悩みについて（産後の下腹ケア）

産後の下腹部のお悩みは、多くのママさんに共通する課題です。

【産後に下腹部が気になる理由】

妊娠中に開いた腹直筋（腹直筋離開）
体幹の筋力低下
骨盤の歪み（第1回でお伝えした内容）
育児中の反り腰姿勢

【産後ケアの順序が大切】

★ 産後すぐの過度な腹筋運動は腹直筋離開を悪化させる可能性があります ★

おすすめの順序：

ステップ1：骨盤を整える

できる場合は整体院で整える
難しければ、第1回でお伝えした「もも上げ運動」
→ 講座資料（セルフケア体操の詳細）

ステップ2：深層筋（腹横筋）を働かせる

お腹を凹ませて30秒キープ
1日3セット
第1回の体操と組み合わせる

ステップ3：プランクを行う

うつ伏せで肘と足で体を起こす運動

【ご注意】

産後すぐ（1ヶ月健診前）の運動は、必ず産婦人科の先生にご相談ください。当院では、産後の身体の状態に合わせた段階的なケアをお伝えしています。

松岡病院 産後ケア講座 第2回開催レポート｜やさしい整体院