吉岡 渉– Author –
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自律神経を整える食事と栄養｜おすすめの食品と避けるべき習慣
「食事で自律神経は整えられる？」——答えはイエスです。私たちが食べるものは、腸-脳軸（ちょう・のうじく）を通じて自律神経に直接影響を与えています。 食事が自律神経に影響するメカニズム 腸には「第二の脳」と呼ばれるほど多くの神経細胞が存在し、迷... -
自律神経とメンタルに効く運動習慣｜筋トレ・ウォーキング・ヨガの活用法
運動がメンタルに良いことは広く知られていますが、その効果の多くは自律神経を通じて発揮されています。福山市で「気力が湧かない」「不安が消えない」とお悩みの方に、自律神経の視点から運動の効果をお伝えします。 運動が自律神経を整えるメカニズム ... -
自律神経を整えるツボとセルフケア｜すぐできる4つのツボと押し方
「自律神経を一瞬で楽にするツボはある？」——そんな疑問にお答えします。ツボ押しは、自律神経のバランスを整えるための有効なセルフケア方法のひとつです。 ツボ押しが自律神経に効くメカニズム ツボ（経穴）は、神経や血管が密集するポイントに位置して... -
自律神経を整えるストレッチ法｜整体師が教える3つの実践方法
福山市で自律神経の乱れにお悩みの方へ。ストレッチは、自律神経のバランスを整えるための最も手軽で効果的なセルフケアのひとつです。 この記事では、自律神経の視点からストレッチの効果と実践方法をお伝えします。 なぜストレッチが自律神経に効くのか ... -
腰痛で寝る時、腰の下にタオルを敷くと効果的？やり方＆注意点を解説
「仰向けで寝るとなぜか腰が痛くなる…」 寝る時に腰痛がひどくなる対策として「腰の下にタオルを敷く」という人が一定数いらっしゃいます。 では実際に、腰の下にタオルを敷くことは対策として効果的なのでしょうか？ 本ページは、そ […] -
女性で鈍い痛みの腰痛が右側だけにでる理由と対処方法を解説
女性で「なぜか決まって右側に鈍い痛みの腰痛がでる」という経験がある方は多いはず。 「なぜ決まって右側だけが痛いのか？」 「なぜ鈍い痛みなのか？」 「何か悪い病気なのでは？」 上記のように右側だけに鈍痛のような腰痛がでると […] -
生理前の腰痛が左側だけにでる原因とは？病気の可能性や対処法を解説
生理前に腰痛を感じる人は決して少なくありません。 もちろん、痛みの程度や感じた方も人それぞれのため、ひどい腰痛があるからといって過度な心配をする必要はないでしょう。 ただし、なかには少し警戒が必要な腰痛があり、そのひとつ […] -
毎日やるべき腰痛ストレッチ3選｜注意点も併せて解説
腰痛改善＆予防のためにストレッチを毎日実践している方も多いでしょう。 しかし、せっかく毎日腰痛ストレッチを実践するのであれば少しでも効率的で効果的なストレッチ方法を知りたいと思うもの。 本ページでは、そんな方に向けて「毎 […] -
急に汗が吹き出るのは自律神経が原因？症状・対策・改善方法を解説
体を動かしているわけでもないのに、急に汗が吹き出して止まらない。 こんな経験をしたことはありませんか？ とくに思いあたる節がないにも関わらず、汗が急に吹き出ると「何か悪い病気なのではないか」と不安を感じてしまう人も多いは […] -
心臓が一瞬「ドクン」と拍動する正体は自律神経？原因＆対処法を解説
日常生活に時折感じる、心臓が一瞬ドクンとする感覚。専門的には「動悸」と呼ばれるこの症状ですが、何か心臓に大きな病気が隠れているのでは？と不安になってしまう方も多いのではないでしょうか。 もちろん、心臓が原因で一瞬ドクンと […]
